Yan uyuyanlar için en iyi yatak, uyurken omuz ve kalçalarda oluşan yoğun basıncı hissettirmeyen bir yataktır. Aynı zamanda, kişinin yatağa fazla gömülmesini engelleyecek ve omurga hizasını koruyacak kadar destekleyici olmalıdır.
Bu yazımızda, yan uyuyanlar için en iyi yatakları, dikkat edilmesi gereken özellikleri ve yan yatmanın faydalarını ayrıntılı olarak açıklıyoruz. Yatak satın alma yolculuğunuzda rehberliğe ihtiyacınız varsa, nihai yatak satın alma kılavuzumuza göz atabilirsiniz.
Sol Veya Sağ Tarafa Yatmanın Faydaları
Sırt üstü uyumak genellikle ideal uyku pozisyonu olarak önerilse de, yan yatmanın sırt üstü veya yüz üstü uyuma pozisyonlarına göre birçok avantajı vardır.
Yan yatmanın faydaları:
– Horlamada azalma
– Alt sırtta daha az eklem ağrısı
– Daha az fibromiyalji ağrısı
Omurganın düzgün hizalanmış şekilde uyuması, bel ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Sağ veya sol tarafa yatarak uyumanın, gece horlamasını ve uyku apnesini azaltma gibi ek faydaları da vardır. Gece boyunca horlamayı durdurmak için eşlerinin üzerine dönen veya onları yan yatıran insanları duymuş olabilirsiniz. Bu pozisyon, kısmen kapanan hava yollarından kaynaklanan ve horlamaya neden olan titreşimleri azaltarak solunum yollarının açılmasına yardımcı olur.
Yan Yatmanın Dezavantajları
Yan uyuyanlar, omuzlardaki sertlik veya kalça ağrısından şikayet edebilirler. Bu durum, yatağın konfor katmanlarının bu basınç noktalarına yeterince esnek veya destekleyici olmamasından kaynaklanabilir.
Yan yatmanın dezavantajları:
– Omuzda ve kalçada ağrı ve kolda uyuşma ihtimali
– Gece boyunca aşırı hareket durumu
– Uyunan tarafta aşırı ısı
İdeal omurga duruşu için yan uyuyan kişinin kalça, kulak ve omzunun aynı hizada olması önemlidir.
Yan Yatanlar İçin Uygun Yatak Seçimi Nasıl Olmalıdır?
Yan uyuyanların yataklarıyla ilgili en büyük sorun, omuz ve kalçalara uygulanan aşırı baskıdır. Çok sert bir yatak, omuzlarınız ve kalçalarınız üzerinde gereksiz baskıya yol açabilir. Yan uyuyanlar için en iyi yatak, derin bir üst konfor katmanına (visko veya lateks) ve vücut ağırlığınıza uygun doğru desteğe sahip olmalıdır. Kalça ve omuzlarınızın, yanlarınızdan ve gövdenizden daha fazla batması gerektiği için sırt üstü veya yüz üstü uyuyanlara kıyasla daha derin bir rahatlığa ihtiyaç duyarsınız. Aksi takdirde, gece boyunca potansiyel ağrılar oluşabilir.
