Yatak seçiminde dikkat edilmesi gereken en önemli husus, kilonuza uygun yatak seçimi yapmaktır. Yatak şikayetlerinde sıkça karşılaşılan bel ve sırt ağrıları, genellikle vücut ağırlığınıza uygun olmayan sertlikte bir yatakta uyumanın sonucudur. Sağlıklı bir uyku için yatağın, omuz ve kalça gibi vücudunuzun basınç alanlarında oluşan yükü karşılaması ve vücudunuzu rahatlatması gerekir (fotoğrafta olduğu gibi).
Kilonuza uygun yatak seçimi yapmazsanız, piyasada satılan en pahalı yatağı almış olsanız bile, sağlıklı ve konforlu bir uyku hayal olacaktır.
Uygun yatak sertliği konusunda daha detaylı bilgi edinmek için “Yatak sertlik derecesi kaç olmalıdır” yazımıza göz atabilirsiniz.
Kiloya Göre Yatak Seçimi
Kiloya göre yatak seçiminde dikkat edilmesi gereken en önemli konu, doğru “yatak sertliği“ni seçmektir. Peki, kime ve neye göre “zayıf” ya da “kilolu” olduğumuzu nasıl belirleriz?
Bunun için, boy ve kilo durumunuz esas alınarak Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) referans aralıklarıyla yapılan vücut kitle endeksi (VKE) hesaplamasına bakılabilir. VKE sonucu, zayıf, normal kilolu veya kilolu olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olur. Genel olarak, yetişkinlerde 18.5 ile 24.9 arasındaki VKE değeri normal kilo olarak kabul edilir. 25 ve üzeri VKE ise kilolu olarak sınıflandırılır.
Vücut yapınıza ve kilo durumunuza göre yatak sertliği tercihi de önemlidir. Zayıf kişiler için “yumuşak” yataklar, normal kilolu kişiler için “orta” sertlikte yataklar, kilolu kişiler için ise “sert” yataklar daha uygun olacaktır. Bu tercihler, yapısal ve sağlık açısından doğru bir uyku deneyimi sağlar.
Vücut ağırlığınıza uygun yatak seçimi için aşağıda yer alan blog yazılarımızı incelemenizi tavsiye ediyoruz:
Zayıf kişilerin tercih etmesi gereken yataklar için: “Yumuşak yatakları kimler tercih etmeli”
Kilolu kişiler için yatak seçimi hakkında: “Sert yatak kimler için uygundur”
Eşler arasında kilo farkı olanlar için: “Kilo farkı olan çiftler için yatak seçimi”
Vücut Ağırlığının Yatağın Ömrüne Etkisi
Kilonuza uygun sertlikte yatak seçmek, sağlıklı bir uyku deneyimi sunmanın yanı sıra yatağınızın ömrünü de uzatır. Vücut ağırlığınızı yatak tarafından dengeli bir şekilde karşılamak, hem sizin hem de yatağınız için en sağlıklı durumdur.
Yatak satın alımından hemen sonra ortaya çıkan çökme, yay çıkması gibi problemler, genellikle yatağın imalat sürecinden kaynaklanmaz, aksine kilonuza uygun olmayan yatak seçimi nedeniyle meydana gelir. Örneğin, kilolu kişilerin “yumuşak” yatak tercih etmeleri, vücut ağırlığının yatak tarafından düzgün bir şekilde dengelenememesi ve eşit şekilde dağıtılamamasıyla sonuçlanır. Bu durum, yatağın belirli noktalarına aşırı yük binmesine neden olur ve zamanla yatağın deformasyona uğramasına, özelliğini kaybetmesine yol açar.